Упражнение – Становая тяга широкая

Широкую становую тягу рекомендуется выполнять опытным спортсменам и после выполнения нескольких упражнений на растяжку сухожилий для икроножных мышц. Не следует использовать мышцы брюшного пресса при выполнении жимов.

Характеристики упражнения

Техника выполнения

  1. Стать прямо, штангу расположить перед собой на полу. Ноги расставить намного шире плеч. Наклониться и взять штангу широким хватом, ладони повернуть к себе. Важно: спина должна быть прямой и идти параллельно полу, смотреть перед собой. Руки и ноги выпрямить. Это исходная позиция.
  2. Не меняя положения рук и ног выжать штангу вверх до уровня нижней части бедра. Следить за своей осанкой. Задержаться, сделать выдох.
  3. Медленно опустить штангу на пол, не сгибая при этом ног. Выполнить 5 раз.

Советы

Видео

Фото

Становая тяга широкая  фото 1
Становая тяга широкая  фото 2

Последние комментарии

Оставить комментарий
Login