Упражнение – Приседания со штангой (широкая постановка ног)

Это упражнение отлично укрепляет мышцы бедренного сустава и ягодиц, и рекомендуются для спортсменов, имеющих опыт в спорте. Важно: следует использовать только мышцы бедра при выполнении этого упражнения.

Характеристики упражнения

Техника выполнения

  1. Стать прямо, ноги расставить намного шире плеч. Штангу расположить на плечах за головой, удерживая при этом руками. Корпус подать слегка вперёд, спину держать ровно, ноги выпрямить. Это исходное положение.
  2. Начать приседание, удерживая при этом груз на плечах. При этом бёдра должны принять положение параллельное полу, а угол между голенью и икрой 90 градусов. Задержаться.
  3. Вернуться в исходную позицию. Выполнить нужное количество раз. Можно использовать гантели или малую штангу для выполнения упражнения.

Советы

Видео

Фото

Приседания со штангой (широкая постановка ног) фото 1
Приседания со штангой (широкая постановка ног) фото 2

Похожие упражнения

7.5

Rate · 10

Последние комментарии

Оставить комментарий
Login