Упражнение – Приседания с отягощением

Для приседании с отягощением понадобится диск олимпийской штанги, с закреплённой на нём цепью и ремнём, две параллельно стоящие скамьи. Приседания с отягощением рекомендуются  для более опытных спортсменов.

Характеристики упражнения

Техника выполнения

  1. Встать на обе скамьи так, чтобы ноги были расставлены чуть шире плеч. Привязать диск штанги на своей талии, используя для этого цепи и ремень. Слегка согнуть ноги в коленях, разместив груз между ноги. Руки протянуть перед собой на уровне груди. Это исходная позиция.
  2. Начинать приседание так, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Следить, чтобы руки при этом оставались в исходной позиции прямо перед собой. Задержаться в таком положении, сделать выдох.
  3. Вернуться в исходное положение. Выполнить несколько раз.

Советы

Видео

Фото

Приседания с отягощением фото 1
Приседания с отягощением фото 2

Последние комментарии

Оставить комментарий
Login